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DHA EPA 効果 実感できない 原因

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DHA・EPAの効果を実感できない原因とは?


ここではDHA・EPAを摂っても効かない場合の理由や対処法について書いています。

DHA・EPAを摂っても効果を実感できない場合、どのようなことが原因なのでしょうか?

DHA・EPAの効果を実感できない原因は大きく分けて5つ


DHA・EPAの効果を実感できない原因は大きく分けて5つあります。

・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
・ストレス
・DHA・EPAサプリの誤った飲み方

睡眠時間が足りなかったり、睡眠の質が悪いとDHA・EPAの働きを低下させてしまいます。

せっかく生活習慣病を予防・改善するために摂取していてもこれでは意味がありません。

仕事の都合でなかなか早く休めない人もいると思いますが、できる限り十分な睡眠をとるようにしましょう。

健康のことを考えるなら成長ホルモンの分泌が活発な夜10時〜深夜2時の間に寝ているのが理想です。

コレステロールや中性脂肪を減らすために意識的にDHA・EPAを摂取している人も多いと思います。

たしかにDHA・EPAはこれらの数値を改善するのに有効ですが、食生活が乱れていると本来の効果を実感できません。

コレステロールや中性脂肪を改善したいのであれば、DHA・EPAの摂取も大事ですが、まずは食生活を見直しましょう。

好き嫌いをせずに栄養バランスを考えた食事をすることが最も大切です。

運動不足は、DHA・EPAの効果を妨げてしまいます。

軽い運動でもいいので、日頃から体を動かすようにしましょう。

生活習慣病が気になる場合は、ウォーキングや自転車などの有酸素運動がおすすめです。

ストレスは血圧を高めてしまう原因になります。

DHA・EPAで血圧を改善しようと思っても、強いストレスを受け続けているのであれば効果が半減してしまいます。

ストレスを軽減するために睡眠時間を増やしたり、趣味に没頭する時間を作ってみてください。

DHA・EPAサプリを飲んでも効果が出ない場合、そもそも飲み方が間違っている可能性があります。

誤った飲み方をしていては、いつまで経っても効果は実感できません。

それどころか、体調を崩してしまう危険もあります。

DHA・EPAサプリを飲む場合は、商品に書いてある飲み方を必ず守ってください。

DHA・EPAの効果を実感できない原因のまとめ


まとめておけばDHA・EPAの効果を実感できない原因は、

・睡眠不足
・食生活の乱れ
・運動不足
・ストレス
・DHA・EPAサプリの誤った飲み方

の5つです。

DHA・EPAの効果を実感できない場合は、こうした原因が考えられます。

ただ、DHA・EPAを1日や2日積極的に摂取したからといってもそう簡単に変化は現れません。

しばらく時間がかかるので、焦らずに摂り続けることが大切です。

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